Khó thở là gì? Nên làm gì khi bị khó thở

Khó thở là tình trạng thường gặp trong các bệnh lý hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, COPD, hậu COVID hoặc do lo âu kéo dài. Khi cơn khó thở xuất hiện, bạn có thể cảm thấy hụt hơi, thở gấp, không thể hít sâu, đôi khi kèm nặng ngực và ho. Việc hiểu nên làm gì khi bị khó thở giúp bạn xử lý kịp thời, giảm triệu chứng nhanh và hạn chế chuyển nặng. Bài viết dưới đây, Sakae Pharma sẽ hướng dẫn cách xử lý khi khó thở tại nhà, kèm các kỹ thuật thở đơn giản và mẹo cải thiện được chuyên gia hô hấp khuyến nghị.

Khó thở là gì?

Khó thở là cảm giác thiếu không khí, thở gấp, thở nhanh hoặc không thể hít sâu và thở ra đầy đủ. Đây không phải là một bệnh mà là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như: bệnh lý hô hấp (viêm phế quản, hen suyễn, COPD, nhiễm trùng phổi, đờm ứ đọng), bệnh tim mạch (suy tim, rối loạn nhịp tim), rối loạn chuyển hóa (thiếu máu, rối loạn điện giải) và cả yếu tố tâm lý như stress, lo âu hoặc cơn hoảng loạn.

Triệu chứng thường đi kèm có thể gồm thở ngắn, nặng ngực, khò khè, khó nói, mệt mỏi, chóng mặt hoặc vã mồ hôi. Nếu tình trạng khó thở xảy ra đột ngột, trở nặng hoặc kéo dài, người bệnh cần được thăm khám sớm để loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm

>>> Xem thêm: Nghẹt mũi khó thở? Nguyên nhân và triệu chứng cần biết

Nên làm gì khi bị khó thở?

Khi xuất hiện khó thở, bạn cần bình tĩnh và áp dụng các biện pháp sau để giúp đường thở mở rộng và nhịp thở ổn định hơn.

Ngồi thẳng người, nới lỏng quần áo

Ngay khi cảm thấy khó thở, bạn nên ngồi thẳng lưng, tựa nhẹ vào ghế hoặc nghiêng người về phía trước. Tư thế này giúp phổi giãn nở và giảm áp lực lên cơ hoành. Đồng thời, hãy nới lỏng cổ áo, thắt lưng hoặc trang phục bó sát quanh ngực để thở dễ hơn.

Tập thở mím môi

Thở mím môi (pursed-lip breathing) là kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giải phóng không khí bị giữ lại trong phổi. Cách thực hiện:

1. Hít vào bằng mũi trong 2 giây
2. Mím môi lại như thổi nến
3. Thở ra từ từ trong 4 giây

Kỹ thuật này phù hợp cho người bị hen suyễn hoặc COPD và giúp giảm cảm giác hụt hơi trong vài phút.

Tập thở cơ hoành

Thở cơ hoành (diaphragmatic breathing) giúp tăng dung tích phổi và cải thiện lưu thông khí. Hướng dẫn thực hiện:

1. Đặt một tay lên bụng, tay còn lại lên ngực
2. Hít vào bằng mũi, cảm nhận bụng phồng lên
3. Thở ra chậm, cảm nhận bụng xẹp xuống

Tập đều 1 – 2 phút có thể giúp nhịp thở ổn định trở lại.

Di chuyển đến nơi thoáng khí, giảm nhiệt độ

Không khí nóng, bí hoặc chứa mùi kích ứng có thể khiến cảm giác khó thở trở nên nặng hơn. Khi xuất hiện triệu chứng, bạn nên nhanh chóng di chuyển đến nơi thoáng mát để đường thở được giãn nở tốt hơn. Một số cách giúp cải thiện tình trạng khó thở gồm mở cửa sổ để lấy không khí trong lành, bật quạt nhẹ để lưu thông gió, bước ra ngoài trời thoáng và tránh xa các tác nhân gây kích ứng như khói thuốc, bụi mịn, mùi xịt phòng hoặc tinh dầu quá mạnh. Môi trường thoáng khí và mát mẻ sẽ hỗ trợ hô hấp ổn định nhanh hơn.

Uống nước ấm, tránh nước lạnh

Bổ sung nước ấm là cách đơn giản giúp làm loãng đờm, giảm kích ứng họng và hỗ trợ nhịp thở trở lại bình thường. Nước ấm còn giúp làm dịu các cơ hô hấp, đặc biệt hữu ích khi bạn đang bị ho, đờm ứ hoặc viêm đường thở. Ngược lại, nước lạnh có thể kích thích co thắt phế quản và làm khó thở trầm trọng hơn, nhất là ở người có tiền sử hen suyễn hoặc bệnh hô hấp mãn tính. Vì vậy, khi đang khó thở, hãy ưu tiên uống nước ấm từng ngụm nhỏ.

Giảm lo âu vì dễ làm nặng khó thở

Trong nhiều trường hợp, khó thở đến từ đờm đặc ứ trong phổi khiến không khí di chuyển khó khăn. Thiết bị thông đờm như AirPhysio giúp:

• Long đờm tự nhiên không cần thuốc
• Dọn sạch tắc nghẽn đường thở
• Cải thiện thông khí phổi
• Giảm khó thở trong viêm phế quản, COPD hoặc hậu COVID

Sử dụng đều đặn 2 – 5 phút mỗi ngày giúp dễ thở hơn và tăng sức mạnh phổi.

>>> Xem thêm: Tức ngực khó thở nên làm gì? Cách xử lý và phòng ngừa hiệu quả

Thiết bị hỗ trợ hô hấp AirPhysio

Tính năng nổi bật

• Làm sạch đường thở: loại bỏ đờm, chất nhầy, giảm tắc nghẽn đường thở
• Góp phần hỗ trợ tăng dung tích phổi tự nhiên, cải thiện chức năng hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật như: phẫu thuật tim, phẫu thuật ổ bụng…việc sử dụng Airphysio giúp kích thích việc đào thải chất bài tiết, ngăn ngừa xẹp phổi và tăng thể tích phổi của bệnh nhân.
• Kiểm soát bệnh hen suyễn hiệu quả, giảm ngủ ngáy và mắc chứng ngừng thở khi ngủ

XEM CHI TIẾT

FAQ – Câu hỏi thường gặp về khó thở

1. Khó thở kéo dài hơn 1 tuần có sao không?

Có. Khó thở kéo dài có thể liên quan đến viêm phổi, viêm phế quản mạn, hen suyễn, COPD hoặc đờm ứ đọng lâu ngày. Bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị sớm.

2. Trẻ bị khó thở phải làm gì?

Trẻ bị khó thở cần được xử lý ngay:

• Giữ trẻ ngồi thẳng
• Theo dõi nhịp thở
• Tránh ép trẻ nằm ngửa
• Không tự ý dùng thuốc xịt nếu chưa có chỉ định

Đưa trẻ đi khám ngay nếu có dấu hiệu rút lõm lồng ngực, thở rít, tím tái, bú kém, bỏ ăn.

3. Khó thở có phải thiếu oxy máu?

Không phải mọi trường hợp đều thiếu oxy, nhưng nếu thấy môi tím, chóng mặt, đau đầu, tay chân lạnh thì có thể đang giảm oxy máu. Đây là tình trạng nguy hiểm và cần cấp cứu ngay.

4. Khó thở khi ngủ là do đâu?

Khó thở về đêm có thể do:

• Ngưng thở khi ngủ
• Hen suyễn ban đêm
• Nghẹt mũi – viêm mũi
• Trào ngược dạ dày
• Đờm ứ trong phổi
• Suy tim

Nếu xảy ra thường xuyên, cần đi kiểm tra hô hấp và tim mạch.

• Liên hệ để tư vấn và mua Airphysio: 088 682 7766
• Mua trực tiếp sản phẩm AirPhysio tại đây.