Chỉ số đường huyết lúc đói là gì?

Chỉ số đường huyết lúc đói là mức glucose có trong máu sau khi bạn nhịn ăn từ 8 – 12 giờ, thường được đo vào buổi sáng trước khi ăn. Đây là xét nghiệm quan trọng để đánh giá khả năng chuyển hóa đường của cơ thể và là một trong các tiêu chí chẩn đoán tiền tiểu đường và đái tháo đường type 2.

Việc kiểm tra chỉ số đường huyết lúc đói giúp phát hiện sớm rối loạn đường huyết, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, điều trị hợp lý để tránh biến chứng tim mạch, thận, mắt và thần kinh.

Chỉ số đường huyết lúc đói bao nhiêu là bình thường?

Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), bảng phân loại chỉ số đường huyết lúc đói như sau:

• Người khỏe mạnh: chỉ số lý tưởng thường từ 70 – 90 mg/dL
• Ngưỡng nguy hiểm: khi đường huyết lúc đói > 180 mg/dL hoặc < 55 mg/dL (nguy cơ hạ đường huyết nặng)

Nếu chỉ số nằm trong vùng tiền tiểu đường, bạn cần theo dõi thường xuyên để ngăn bệnh tiến triển thành tiểu đường type 2.

>>> Xem thêm: Bảng theo dõi đường huyết tại nhà

Những nguyên nhân làm chỉ số đường huyết lúc đói tăng cao

Đường huyết lúc đói cao (Fasting Blood Glucose – FBG) có thể do nhiều yếu tố:

• Hiệu ứng bình minh (Dawn Phenomenon): gan tiết glucose nhiều hơn vào sáng sớm.
• Kháng insulin: cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả.
• Bữa tối quá nhiều tinh bột hoặc ăn khuya
• Thiếu ngủ, stress kéo dài
• Ít vận động
• Dùng thuốc: corticosteroid, thuốc tránh thai…
• Bệnh lý đi kèm: rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), béo phì.

Việc xác định rõ nguyên nhân sẽ giúp điều chỉnh lối sống và phác đồ điều trị hiệu quả hơn.

Cách đo đường huyết lúc đói để không sai số

Để kết quả đo chính xác, bạn cần:

• Nhịn ăn 8 – 12 giờ (không ăn, không uống đồ có đường, nhưng vẫn được uống nước lọc).
• Không tập thể dục mạnh trước khi đo 12 giờ.
• Không hút thuốc trước khi đo.
• Giảm stress, tránh kích động cảm xúc.
• Vệ sinh tay sạch sẽ, không để tay ướt hoặc dính thức ăn.
• Nếu dùng thuốc, nên hỏi bác sĩ để biết thuốc có ảnh hưởng đến chỉ số hay không.

Nếu dùng máy đo đường huyết tại nhà, nên đo tối thiểu 2 – 3 lần/tuần. Nếu bạn muốn theo dõi sát biến động (đặc biệt ban đêm), nên dùng thiết bị đo đường huyết liên tục như LinX CGM.

Bộ theo dõi đường huyết liên tục LinX CGM

Tính năng nổi bật

– Dữ liệu Glucose theo thời gian thực: Giá trị này biểu thị lượng glucose hiện tại, tự động cập nhật.
– Theo dõi thời gian thực: Cập nhật liên tục nồng độ glucose mỗi phút, biểu thị thông tin rõ ràng cùng mũi tên xu hướng, bất kỳ dữ liệu bất thường nào sẽ được đánh dấu bằng một màu khác.
– Nhỏ gọn, nhẹ và tiện dụng: khối lượng nhẹ chỉ 2.16g, kích thước nhỏ gọn chỉ 22mm tương đường với đồng 20 xu Euro. Thiết kế tối ưu giúp người dùng dễ dàng sử dụng mọi lúc, mọi nơi.

XEM CHI TIẾT

Đường huyết lúc đói cao phải làm sao?

Nếu kết quả đo trên 100 mg/dL, bạn có thể áp dụng các giải pháp sau để đưa đường huyết về mức bình thường:

Điều chỉnh ăn uống

• Giảm tinh bột nhanh: cơm trắng, mì, bánh ngọt, nước có đường.
• Tăng carbs chậm: gạo lứt, khoai lang, yến mạch.
• Ăn nhiều chất xơ: rau xanh, trái cây ít đường.
• Bổ sung protein và chất béo tốt: trứng, cá, bơ, dầu ô liu.
• Tránh ăn khuya, đặc biệt sau 20h.
• Bữa tối nên nhẹ, chiếm 20 – 25% tổng năng lượng ngày.

Tập luyện

• Đi bộ nhanh 15 – 20 phút sau bữa tối.
• Tập 30 phút/ngày, tối thiểu 150 phút/tuần.
• Kết hợp kháng lực (tạ nhẹ, dây kháng lực) để tăng nhạy insulin.

Kiểm soát thói quen ngủ, stress

• Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm
• Tránh căng thẳng kéo dài
• Tập thiền, hít thở sâu, yoga
• Hạn chế caffeine sau 15h

Giấc ngủ kém và stress có thể làm tăng mạnh đường huyết buổi sáng.

Theo dõi chỉ số mỗi ngày

• Đo vào thời điểm cố định: 6h – 8h sáng.
• Ghi lại theo bảng hoặc ứng dụng.
• Người tiền tiểu đường hoặc người dùng insulin nên theo dõi bằng cảm biến theo dõi đường huyết liên tục (CGM) để phát hiện đỉnh đường huyết ban đêm (hiệu ứng bình minh) và điều chỉnh kịp thời.

Giải pháp theo dõi đường huyết an toàn cho người nguy cơ cao

Với người tiền tiểu đường, bệnh nhân tiểu đường type 1 & type 2, người cao tuổi hoặc những ai có biến động đường huyết thất thường, việc theo dõi liên tục giúp phát hiện sớm tình trạng tăng hoặc giảm đường huyết bất thường. Nhờ đó, người bệnh có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động hoặc dùng thuốc kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh đó, dữ liệu đường huyết được lưu trữ và đồng bộ dễ dàng, giúp bác sĩ hoặc người thân theo dõi từ xa, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chính xác và an toàn hơn.

Thiết bị theo dõi đường huyết liên tục (CGM) như LinX CGM giúp:

• Không cần chích máu đầu ngón tay
• Theo dõi đường huyết 24/7 trong 15 ngày
• Cảnh báo tăng/giảm đường huyết real-time
• Xem biểu đồ trực quan trên ứng dụng
• Hỗ trợ bác sĩ điều chỉnh phác đồ chính xác

Đây là giải pháp tối ưu cho người muốn kiểm soát đường huyết chủ động, an toàn và tiện lợi tại nhà.

FAQ – Những câu hỏi thường gặp về chỉ số đường huyết lúc đói

1. Chỉ số đường huyết lúc đói bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số đường huyết lúc đói bình thường nằm trong khoảng 70 – 99 mg/dL. Từ 100 – 125 mg/dL là tiền tiểu đường và từ ≥126 mg/dL (đo ít nhất 2 lần) được xem là tiểu đường.

2. Đường huyết lúc đói cao có nguy hiểm không?

Có. Nếu đường huyết buổi sáng thường xuyên trên 126 mg/dL, bạn có nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2 và mắc các biến chứng tim mạch, thận, mắt hoặc thần kinh.

3. Tại sao đường huyết lúc đói cao dù tối hôm trước ăn rất ít?

Nguyên nhân có thể do hiệu ứng bình minh, gan tăng tiết glucose vào sáng sớm; giấc ngủ kém; stress; hoặc kháng insulin. Việc theo dõi liên tục bằng CGM có thể giúp bạn xác định thời điểm đường huyết tăng.

4. Bao lâu nên kiểm tra đường huyết lúc đói?

Người khỏe mạnh nên kiểm tra 1 – 2 lần/tháng. Người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường nên theo dõi hằng ngày hoặc dùng cảm biến đo đường huyết liên tục để theo dõi 24/7.

5. Đường huyết lúc đói cao phải làm gì để giảm nhanh?

Bạn có thể uống nước ấm, đi bộ nhẹ 10 – 15 phút, tránh ăn ngọt vào bữa sáng và kiểm soát tinh bột trong ngày. Nếu tình trạng kéo dài, hãy thăm khám sớm để được tư vấn phác đồ phù hợp.

6. Người tiểu đường nên dùng máy đo đường huyết hay cảm biến?

Máy đo truyền thống phù hợp để đo nhanh tại một thời điểm. Tuy nhiên, người có biến động đường huyết lớn, người lớn tuổi hoặc đang điều chỉnh insulin nên dùng cảm biến đo đường huyết liên tục (CGM) để theo dõi 24/7, giảm nguy cơ hạ đường huyết ban đêm và dễ dàng chia sẻ dữ liệu cho bác sĩ.

• Liên hệ để tư vấn và mua hàng: 096 266 6526 – 036 841 2372
• Mua trực tiếp sản phẩm LinX CGM trên Shopee để được ưu đãi.